-少林大洪拳拳谱,武术考核大比拼

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少林大洪拳拳谱,武术考核大比拼

洪浩。

洪浩。

春节前夕的一天下午,闻悉河南大学公共体育部主任、教授、博士生导师洪浩刚刚从意大利进行武术段位制推广教学归来,记者便登门采访了他。坐在办公桌前的洪浩,中上个头,身材结实,浓眉大眼,目光如炬,谈笑自如。他从自小与武术结缘,稍长便把武术作为自己人生追求的目标和理想;他勤于耕耘,学养深厚,近年来,又在武术段位制推广的道路上孜孜以求,不停探索不辍耕耘,书写了精彩的篇章。

自幼与武术结缘

今年44岁的洪浩教授出生于三门峡灵宝市,祖上是武术之乡登封。爷爷武艺高强,曾当过民国初期当地农民自卫组织首领,后父亲因避战乱迁至灵宝。他长到四五岁时,未曾练过武术的父亲为了延续家族爱好武术的传统,专门请武师教授洪浩的大哥和三哥练武。当时四五岁的洪浩就跟他们身后像模像样地比划。他哥哥的师傅看到小洪浩的表演,就欣喜收他为徒,从此他便与武术结缘。“小时候练武吃了很多苦,练习蹲马步时,哥哥在我两条大腿上、头顶上放了三个盛满水的碗,要求碗里的水不能洒,蹲一次马步20分钟下来,站都站不住。”回忆起小时候练武的情景,洪浩仍历历在目。

1982年,随着电影《少林寺》的热播,全国掀起了一股武术热。这对洪浩来说是一个极大地鼓舞。他从此对武术更加热爱,放学之余,习武更加自觉和刻苦,武艺也大有长进。高中时,他就把武术确作为自己人生努力和奋斗的方向。1991年,他以优异的成绩被河南大学体育系体育教育专业录取。而大学毕业参加工作后,洪浩也没有放弃对武术理想的追求,在3年后再次考入河南大学体育学院攻读硕士学位。硕士毕业又考入上海体育学院攻读博士学位。博士学成回到河南大学执教,成为我省第一位民族传统体育学专业博士。

洪浩带领学生练拳。

武林园地勤耕耘

博士毕业回到河南大学后的洪浩,凭借着对武术事业的一腔热爱和扎实的理论功底,在高校这一天高任鸟飞的舞台尽情驰骋。

目前他担任公共体育部主任,带了14名硕士研究生和1名博士研究生。寓教于乐,加强与学生的互动交流,使学生在欢愉的气氛中既学到了知识,又掌握了技能。受过洪教授指导的学生都能感受到他的教学魅力,经他指导的多篇研究生论文在国际性的学术会议中获奖。

在繁忙的教学和行政工作之余,洪浩在学术研究上勤奋笔耕。博士毕业以来,主持国家社科基金课题1项,省部级课题6项,出版著作5部,发表学术论文80余篇。其中,牵头编写了中国武术段位制理论教程——《武术概论》,且承担了技术教程《和式太极拳》、《孙式太极拳》的技术创编和执笔任务。除此之外,他还担任了国家体育总局武术研究院重大研究课题《关于学校武术教育改革和发展的研究》和国家体育总局体育社会科学研究项目《的学校教学指导方案研究》课题组秘书,参与起草了《国家青少年武术教育指导纲要》和《中国武术发展五年规划》;参与了《中国武术段位制文件》、《武术功力竞赛规则》和《中国武术段位制考试规则》的修订工作。

辛勤耕耘结硕果。目前,洪浩在我国竞技武术研究、武术功力竞赛研究、武术段位制研究、武术现代化研究领域在全国处于领先地位。全国一些大型武术活动、比赛都少不了邀请他参加。各类头衔、荣誉也纷至沓来:他目前还是国家体育总局武术研究院青年学者工作委员会主任委员、中国体育科学学会武术分会副秘书长、河南省学术技术带头人、河南省学生体育总会武术协会副主席、开封市武术协会副主席。

洪浩指导意大利武联两位副主席练拳。

不遗余力推广武术段位制

洪浩教授此次意大利之行一共10天,是受国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会的派遣,对中、意两国举办的首届意大利武术段位制培训班进行授课。此次培训班共开设八卦掌、形意拳、咏春拳、长拳、陈式太极拳、杨式太极拳等6个班。和他同行还有其余5名教练。洪浩担任了长拳班的教练,意大利国家武术队的队员、教练等20人参加了培训。培训期间,在他的认真讲解和示范下,学员们学习了长拳一段至三段技术的单练与对打,了解了武术段位制的基本理论知识,都顺利通过了结业考试。

谈到武术段位制,洪浩教授介绍说,武术是国粹,既是体育,又是文化,具有提高中国文化软实力的特点。中国武术段位制是中国武术协会制订并实施的一项全面评价习武者武术水平等级的制度,是贯彻全民健身、普及武术运动、弘扬传统文化的有效途径。

作为武术段位制一级考评机构和考试点,河南大学近几年在武术段位制推广上做出了卓有成效的工作。洪浩担任公共体育部主任以来,在校领导、学生处和其他院系的大力支持下,又将武术段位制工作进一步发扬光大。去年初,为了满足更多学生对武术段位制课程的需求,公共体育部的武术教师将以往所教内容改为武术段位制项目,主要开设自卫防身术和孙式太极拳,报名上课的学生超过了3000人。每年4月,河南大学都要举办新生太极拳比赛,已经连续举办12届。去年3月,为了加快武术段位制在河南大学的推广步伐,河南大学决定将比赛内容升级为武术段位制项目孙式太极拳四段,为此还专门成立了领导小组。作为副组长的洪浩负责技术培训工作,他每天早上到金明和明伦两个校区进行督导,发现问题及时解决。4月24日,来自各学院的38支代表队的近万名新生参加了此次比赛。此次段位制比赛参加人数之多在全国高校尚属首次,现场观摩的中国武术协会主席高小军及与会专家都对此次比赛给予高度评价。中国体育报、大河报、人民网、中华网等十多家媒体对本次比赛进行了报道。此后,河南大学又举行了首届研究生太极拳比赛。洪浩教授说,今年还要举办教职工太极拳比赛。

洪浩主任还把武术段位制推广到社区。在河南大学周边的苹果园、仁和、金明社区设置了5个辅导站,每逢双休日早上或者下午,就有该校的学生或者老师来到这里免费为社区居民提供太极拳教学与指导服务。

“武术段位制的推广不限于校园,而是全方位的,作为高校老师,我和同事们愿意为每一位武术爱好者提供各方面的指导和服务,努力把武术这一传统文化传承发扬出去,为全民健身奉献自己的力量!”洪浩教授最后说。

从国外到国内,从校内到校外,从学校到社区,洪浩教授在武术段位制推广的道路上谱写着新的华章!

太极拳段位制是怎么分的

段位制是空手道、柔道、跆拳道中反应功夫和武德高低的一种表现形式,段位制度的实施有利于检验一个人学习某种武术成就的高低,也有利于提高一个人学习武术的兴趣。
中国武术过去是不讲求段位制的,对武术功夫的高低一般都是从实战中去检验。中国在1997年开始实施段位制,但这种段位制是笼统性的,不能反应各门各派的特点,另外段位制度中却把套路和实战分开,并且规定了一定年限后才能升更高段,这不但限制了个人能力的发展,而且不能正确反应武术实战的能力。在此建议各门派参照空手道、柔道、跆拳道等制定出自己的段位制。
下面就太极拳段位制度提一些个人想法。
根据我国太极拳现状,现在有陈式、杨式、吴式、武当、赵堡等几种太极拳,各门都有自己的特点,因此建议成立一个由各门派共同组成的一个全威性的全国太极拳联盟或总会,各省设分会,联盟执行人员由各太极拳协会选出来功夫好、武德高的人组成,各门派的全国太极拳协会每年轮执做主席。
首先:太极拳段位制发证机构为全国太极拳联盟或总会。
第二:参照跆拳道等段位制的方法,同样把段位制设为十级十段,分别为白带、10级黄带、9级黄绿带、8级绿带、7级绿蓝带、6级蓝带、5级蓝褐带、4级褐带、3级褐红带、2级红带、1级红黑带、黑带一段、二段、三段、四段、五段、六段、七段、八段、九段、十段。
第三:由全国太极拳联盟总会选出统一的(不分派别)有代表性的攻防动作、发力动作、体能测试内容作为6级以前学习内容,另由各派全国太极拳协会选出本派有代表性的拳架套路、推手动作、器械、理论知识做为5级以上的学习内容。
第四:按各级各段安排学习内容。并且每级每段都要申请考核发证(可申请跳级考核,如跳级考核的,没考的级别学习内容除体能外,其他的都要考核),考核成绩满分为100分,60分以上为合格。技能类占40分、体能类40分,理论类20分。
第五:考核方式:10-1级由全国太极拳联盟总会各省分会进行考核,报总会后由总会统一发证,1段以上由全国太极拳联盟总会考核并发段位证书。
第六:太极拳教练必须为黑带3段以上。另外各级各段完成时间不限,只要你学完了各级各段相应课程、体能达到各级各段的要求,就能申请考核
第七:服装:传统练功服,颜色为白色,面料最好和跆拳道道服那样的面料,但款式应为中式的传统练功服。腰带为绸缎,腰带的结法应是传统的中国式武术结法。散手比赛手套用分指手套,可以分为有护具和无护具两种。散手比赛的招法应参照UFC拳赛的比赛规则,可以用地面技、摔技等多种打法。
(一)、白带学习内容:
1、技术类:抱拳礼、、无极桩、攻防桩、马步、弓步、仆步、前进步、后退步、左闪步、右闪步、基本冲拳(如以掩手肱捶、下栽捶等作为动作或进行改良)、基本腿法、基本防守(如以云手、白鹤亮翅、搂膝拗步等作为动作或进行改良)
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别)
3、理论类:要求知道一些太极拳基本要求和特点,比如身体中正、全身放松、以柔克刚等。
(二)10级学习内容:
1、技术类:要求学会扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘、靠等基本动作、学会太极拳内最常用的手法和脚法如云手、白鹤亮翅、单鞭、蹬腿、提膝等常见动作及其实战意义
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别,并且比白带的强度要大点)
3、理论类:要求知道扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘、靠等劲法的概念、以及一些太极拳对身法的要求。
(三)9-6级学习内容:
1、技术类:按每级别不同根据动作由易到难学习太极拳中的基本招术、学习的数量就是基本上将太极拳中所有招术分解成单招,在9-6级中全部学完。
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别,并且每级别要比前一级别的强度要大点),在6级的时候要达到能在规定时间内跑完3000米,掌上压做完50个,仰卧起坐50个。
3、理论类:要求基本知道太极拳的拳理、要求。
(四)5-3级学习内容
1、技能类:6级以前的内容为统一学习内容,哪门哪派,从第5级开始就进入分派,也就是从第5级开始,学员可选学哪派的太极拳,因为从这开始就要正式学习拳架套路。要求在3级学完本派全部学完拳架套路,哪级学到哪由各派协会根据拳架要求自定。
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别,并且每级别要比前一级别的强度要大点),在3级的时候要达到能在规定时间内跑完5000米,拳上压做完50个,仰卧起坐70个,从第5级开始可增加负重冲拳和踢腿要训练要求,以及各门派独特的发力动作。
3、理论类:要求掌握各门派自身理论和拳架理论要求。
(五)3-2级学习内容
1、技能类:学会推手技法(定步、活步、乱采花)、进行推手比赛训练具体的由各门派根据要求分级分类定。
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别,并且每级别要比前一级别的强度要大点),在3级的时候要达到能在规定时间内跑完5000米,指上压做完50个,仰卧起坐70个,从第5级开始可增加负重冲拳和踢腿要训练要求,以及各门派独特的发力动作,可增加抖杆、抗击打、举重、打沙袋或木桩等训练科目,还可增加传统的民间力量训练方法,并给出一定力量考核指标,如举重到多少、冲拳力量到多少、冲拳或掌、腿破木板、砖等。
3 、理论类:要求掌握各类科学训练理论内容。
学完后进行升1级考试
一级除了体能要求达标外,还要进行定期选拨考核,以推手比赛为标准,在全国(或全省、地区)范围内进行选拨,如本期本地区内所有要求升1级的2级学员,进行推手比赛,按6比4的比例选拨。即如果10个人比赛,前4名升为1级,
(六)1级学习内容
1、技能类:进行各类招术的散手训练。
2、体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别,并且每级别要比前一级别的强度要大点),在3级的时候要达到能在规定时间内跑完10000米,百米跑在13秒以内、掌、(拳、指)指上压做完100个,仰卧起坐100个,从第5级开始可增加负重冲拳和踢腿要训练要求,以及各门派独特的发力动作,可增加抖杆、抗击打、举重、打沙袋或木桩等训练科目,还可增加传统的民间力量训练方法,并给出一定力量考核指标,如举重到多少、冲拳力量到多少、冲拳或掌、腿破木板、砖等。
3、理论类:要求掌握散手理论及其他各派太极拳的特点、要求以及比赛知识、裁判知识。
学完后进行升段考试
黑带一段除了体能要求达标外,还要进行定期选拨考核,以散手比赛为标准,参照1级选拨赛的方式的,如本期内所有1级申请1段学员,进行散手比赛,按6比4的比例选拨。即如果10个人比赛,前4名升为1段。
(七)1段-5段要求
1、技能类:主要是散手训练以及学习相应的器械。
2、体能类:同一级
3、理论类:要求接触其他非太极拳的拳种的理论。
从一段开始,通过实战进行选拨考核。如所有申请2段的1段选手进行散手比赛,按6比4进行淘汰,如果10个人比赛,前4名升为1段。另外从1段开始可以参与全国性散打比赛、综合性格斗比赛,凡拿到名次可申请升段。
(八)5段以上不再考核技能,但应有理论著作发表,武德修养好,由太极联盟根据其对太极拳的贡献大小颁发段位证书。

太极拳共有几段几个级别

太极拳分为

初段位:一段、二段、三段

中段位:四段、五段、六段

高段位:七段、八段、九段

1、杨式太极拳:姿势较为简单,动作柔和易练,既适合穿长衫、留辫子的人练习,又有益于健身。

2、武式太极拳:圈小劲捷、紧凑灵巧、势简技繁、术法分明、古朴典雅、端庄洒脱。

3、吴式太极拳:去掉重复和跳跃动作,修改定型,自成一家,形成了一个松静自然、架式紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化、独具风格。

4、和式太极拳:集拳架、推手、散手为一体,三者互为检验印证,寓技击、修身、养身于一道。

5、孙式太极拳:动作小巧轻灵,架高步活,柔缓圆活,转换轻盈,运动方向变化多样,步法进退相随,运转开合相接。

扩展资料

武式太极拳以求太极(内形)为主,走内劲,以意行气,练精、气、神三者合一。其技艺特点是因敌变化、借力打人,用意气的变换来支配外形的运动,强调走内劲而不露外形,达到人为我制,而我不为人制的神奇境界。

武式太极拳没有身备(背)五弓,只有身备五功。五功是指练习武式太极拳内传的由着熟到神明的五步(层)功法或五个阶段的练习方法。只有按这些练习方法和要求精研细悟和长时期的练功,才能达到武式太极拳的彼岸。

参考资料 百度百科—太极拳

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