-防守库里的战术「现役防库里最好的男人这4个防守技巧果断收藏」

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防守库里的战术「现役防库里最好的男人这4个防守技巧果断收藏」

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前段时间,伊戈达拉在接受采访的时候表示,鹈鹕的霍勒迪防守库里最好,此外他防守杜兰特也很好。

相信这些话利拉德是深有体会,在季后赛中他被霍勒迪防得出手都困难,以至于开拓者被横扫出局!

那么篮球发展到今天,各种进攻技巧已经精益求精,唯独防守技巧万变不离其宗,高手过招拼的就是防守。

作为篮球运动员,我们能够学习哪些防守技巧?成为野球场上的“DPOY”呢?

1.突刺步法

打篮球要积极,脚步要勤快,脑子要转得快。突刺步法就是一招非常适合新手学习的防守技巧。突刺,就是时不时地向持球人做出向前突进刺探动作,让防守人以为我们要抢球,给他造成心理压力。

一些人害怕了就会把球传出去,这样你就达到自己的目的了。

2.“螃蟹步”跟紧

“螃蟹步”指横向移动紧跟对手的步法。

这种步法不但能够紧跟对手,还能时刻正面对手,也能保持一定距离,而不被吹罚犯规。

3.集中注意力

在防守的时候,我们的注意力要在持球人身上,而不是皮球上。这是因为如果盯着篮球看,会容易被对手骗到,而盯着对手的重心看,则不会被骗。当对手把球传出去时,不要跟着球跑,因为他的队友有可能回传回来,千万不要跟丢自己的防守人。

4.拒绝假动作

一要脚步跟得上,才不至于失位后被对手骗到。二是不要起跳,要是被对手晃飞了,接下来他做什么你就控制不了了。所以,除非你有十足的把握对手会投篮,不然还是乖乖高举双手防守即可。

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篮球怎么防守不犯规

  篮球里犯规违例是很常见的,有时不经意间就会导致违例,比如走步、翻腕等。下面是我为你整理的篮球怎么防守不犯规,希望对你有用!

  篮球怎样避免犯规违例

  带球撞人犯规。

  在进攻时,很容易造成带球撞人犯规。即进攻方持球撞到防守人员,在撞人之前,防守人员已经防守到位,而且已经站稳了。因此当你持球进攻时,不管是带球突破,还是三步上篮,如果对方站在禁区里不动,不要硬往前撞了,否则一旦对方倒地就会判罚你犯规。

  阻挡犯规。

  与带球撞人正好相反的是,防守方阻挡犯规。即当进攻方进攻时,你在移动中防守对方,阻碍对方三步上篮或者进攻,即使被对方撞倒,也会被判阻挡犯规。因此在防守对方进攻时,要提前卡好位置,如果对方进攻路线明确,比如篮下上篮,你站在合适的位置就不要动了,这样对方撞到你就不会被判阻挡犯规了,而是对方进攻犯规。

  打手犯规。

  在防守时,经常会出现打手犯规,比如抢断、封盖等,只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离,不要太近也不能太远。在篮下防守要特别注意,你可以伸长双手在对方面前干扰对方,但不要有身体接触,容易导致打手犯规。

  推人犯规。

  在争抢篮板时,经常会出现推人犯规现象,比如对方绕到你身前抢篮板,你一看丢失了有利位置,当篮球弹筐而出时,你会随手推开争抢篮板的对手,这时就会出现推人犯规。还有在阻挡进攻时也会出现推人犯规,这就要求在防守或争抢篮板时,一定要卡住位置,比如切断对方的进攻路线、绕到对方前面抢篮板等,这样就不用急着用推人阻挡犯规了。

  走步违例。

  在篮球比赛中,被吹走步为例是很常见的。比如持球后,球还没有落地,你的脚先迈出了,这就是走步违例;三步上篮时,多走了一步也是走步违例;在篮下进攻时,被对方贴身防守,持球进攻脚下出现挪步或小碎步,也容易被判走步违例。因此要时常提高警惕,停住拿球后,先拍球再挪步;三步上篮要记好步伐,掌握扎实的基本功;篮下一打一要稳住脚步,不要拿着球走碎步。

  翻腕违例。

  在运球时,有时不经意会出现翻腕,即拍球时掌心向上了,这样会被吹违例。因此平常要加强基本功的训练,拍球要掌心向下,即使变向运球过人时,也要保持好手型。

  打篮球防人技巧

  首先,打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人,对方一个变相,你就直接滑到了。。

  防守时,重心一定要放低,因为你的重心的了,人就变得稳,这样在对方变相时,你不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步。

  防守时,与对手面对面站着,身体呈半蹲姿势,与对手保持一步的距离,一手往侧面伸,一手往前伸,这样,对方既无法轻易从你身边绕过,也不能及时的投篮,以为你的手在前面伸着,而且身体是半蹲姿势,可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

  防守时,一定要精力集中,要观察球的方向和他的脚步,以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

  防守时,一定要有自己的气势,如果对方强行突破,不要怕他,只要不犯规,就要用自己的身体挡住他。

  注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立马伸手抄他的球,这样就可以形成抢断。

  篮球比赛是怎样防守不犯规

  对手如果用身体强打可以用手肘去顶住对方,用手的话很容易被判犯规的,因为手上的动作太小了裁判看不到,如果被防守人随便一个假动作都有可能被裁判误认为你犯规,所以不要做出让裁判会误判的动作,记住防守是以身体为轴心是合法位置,四肢如果超出了身体就容易造成犯规的,所以要养成好习惯,别人要是突破了不要用四肢去干扰,那样肯定犯规还容易使对手受伤,篮球的核心规则就是建立在保护球员不受到伤害为前提的。所以判断一个人犯规没有。你可以把动作放大化来,如果有可能让球员受到伤害,来判断犯规没。

打篮球应该怎么防守

  说到打篮球怎么去防守的问题,我还真的想说说,其实防守也是有很多的学问的。下面就由我为大家介绍一下打篮球应该怎么防守,希望能帮到您。

  打篮球防守方法一

  第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人,对方一个变相,你就直接滑到了。

  第二:防守时,重心一定要放低,因为你的重心的了,人就变得稳,这样在对方变相时,你不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步。

  第三:防守时,与对手面对面站着,身体呈半蹲姿势,与对手保持一步的距离,一手往侧面伸,一手往前伸,这样,对方既无法轻易从你身边绕过,也不能及时的投篮,以为你的手在前面伸着,而且身体是半蹲姿势,可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

  第四:防守时,一定要精力集中,要观察球的方向和他的脚步,以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

  第五:防守时,一定要有自己的气势,如果对方强行突破,不要怕他,只要不犯规,就要用自己的身体挡住他。

  第六:注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立马伸手抄他的球,这样就可以形成抢断。

  打篮球防守方法二

  防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。

  单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

  主动防守,什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁,看过了哈登比赛的人都知道,那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况,但是我们应该积极的去做一些动作的,如果你比别人先抢到位置的话,很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

  学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候,学会去紧逼他去防守,如果对手要是背对着你的话,那么你要紧紧贴着他,并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候,你要有意识的去抢断的。

  学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候,都是可以看到他们队员在防守的时候很积极,而且防守的强度很高的,如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候,那么你应该是好好学习下了,看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术,但是至少对于我们是有帮助的。

  三秒区防守,其实在三秒区防守要注意很多的,对于一些技术型的球员来说,就像nba热火队的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去进攻取分的,很多时候,我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。

  打篮球防守方法三

  对于持球人的防守

  在打篮球的时候要注意姿势,标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

  对于无球人的防守

  对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

  对于持球人的突破

  切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。

  对于无球人的跑位

  让自己保持在球和自己防守人的中间,并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向,不要走神。

  对于持球人的投篮

  由于我们是平时的娱乐,并非专业,若是被晃起来后,队友很难有恰到好处的补防,所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受),为什么要是“适当”,毕竟是娱乐和锻炼,别和对面因为这些起了冲突。

  对于无球人的接球投篮

  这个时候往往是最容易被晃起来的,若是不跳,则会让对手轻易投篮,参考上面对持球人的投篮,即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”,这招往往是最好用的,自己也不会失去位置而被突破。

  面的只是小技巧,可以帮你迅速提升防守能力,但是根本上还是要从自己的身体素质做起,我们也许不能跳的很高、跑的很快,但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质,起码让自己变的结实,灵活。

  上面之所以没有提掏球、抢断,我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果,刻意的非要掏球,反而会让自己的防守陷入被动。最后,保持积极防守的心,但是友谊第一,比赛第二,别因为防守动作多大而吵架。

  如何进行篮球内线防守技巧练习

  首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

  既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽。

  在业余水平的球场上,这个特性尤其明显,凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

  一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

  其次,需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。

  防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

  关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。

  这个位置的界定,可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中,并且及时阻挡在其移动路线上。

  再次,开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦,对位球员内线接球了怎样进行防守。

  打篮球的注意事项

  如今,篮球运动很流行,打篮球的好处有很多,因此,越来越多的人喜欢打篮球,但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦,下面我将它的注意事项也分享给大家,希望大家在打篮球的时候注意一下,以免给身体健康带来不必要的伤害。

  第一、需要使用护具来保护重要关键部位,护具的作用非常大,能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

  第二、合理的安排运动量,尤其是炎热的夏天,不要长时间的运动,这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

  第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

  第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

  第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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