-乒乓球正反手两点攻球教学「从零开始学乒乓球16乒乓球的正手两点攻球训练并步的运用」

卫生专题Leave a Comment on -乒乓球正反手两点攻球教学「从零开始学乒乓球16乒乓球的正手两点攻球训练并步的运用」

-乒乓球正反手两点攻球教学「从零开始学乒乓球16乒乓球的正手两点攻球训练并步的运用」

乒乓球正反手两点攻球教学「从零开始学乒乓球16乒乓球的正手两点攻球训练并步的运用」

上一章讲的是“乒乓球的步法浅谈”,结合步法这一章讲一下乒乓球的正手两点攻球训练方法。

张继科步法

一、基本姿势站位

两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地,脚后跟略抬起,重心在两脚之间。两膝弯屈,上体略前倾,适度收腹含胸。肩关节放松,肘部弯曲,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面,拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多,一般在台中央偏左即可。

马龙

樊振东

二、正手两点攻球训练(也称为正手二分之一台攻球)

具体方法:

1、由教练先向你的正手球台中间一球,你是站位正好不用移动就能够顺利击球。

2、随后教练再向你正手球台的最右侧供一球,你应当用并步移动到球台最右侧后再回击。

此时你并步移动的发力顺序为:左脚先向右脚移(或叫并)半步或一小步,右脚在左脚落地后即向右方向移动,待右脚落地后迅速完成击球。

3、教练再向供球台中间供一球,你应当用并步移动回球台左侧用正手回击。

4、随后教练再向你正手球台的最右侧供一球,你应当用并步移动到球台最右侧后再回击。

此时你并步移动的发力顺序为:左脚先向右脚移(或叫并)半步或一小步,右脚在左脚落地后即向右方向移动,待右脚落地后迅速完成击球。

以上循环往返。这个训练主要是培养你正手攻球时先移动找到合理的击球点后击球的良好习惯。

正手两点攻球步法示范

为了更好的训练步法,下一章我们讲一下乒乓球的摆速攻球训练。这个训练主要是解决重心转换问题,使我们在移动中击球更稳定,能更快还原进行下一板击球。

您感觉文章有用的话,请关注我,谢谢!

乒乓球正手攻球动作要领

乒乓球正手攻球动作要领:

1、含胸收腹

身体稍微弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉。

5、大臂随腰动

注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。

6、小臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小,小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。

7、不可抬肘

大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个办法就是在正手攻球的时候(以右手为例),尽量把球拍挥到左眼,板头最后移动到左眼的位置。

8、重心右移

右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右倾,随着臀部往右脚靠近移动。身体水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩

手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾

引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬

应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

12、引拍高度

引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

13、右肩放松稍沉

利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右脚上方,代表重心右移。引拍时身体右转约45度,面向右前方。

14、借力截击

球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

15、重心左移

引拍结束后,重心要先往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。

16、以腰带手

重心左移的过程要以腰带手来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。

17、收缩小臂

击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩,而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂,顺势而收,小臂要以肘为支点绕肘而行。

18、击球方向

击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向,拍面方向也有调节作用,但一般情况腕型固定即可。

19、腕部固定

整个挥拍过程,除非高阶弹击技巧,手腕应该放松随臂而动,松而不垮,严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

20、挥拍轨迹

要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。

21、手肘在右

注意手肘要保持在右腰前方,不可抬高,也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力,是不发力 不是固定不动。击球过程是水平运行,而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀,击球时以手肘为支点收缩小臂。

22、右眉收拍

击球后,拍子的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23、收腰击球

腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点

  正手攻球又称为近台快抽,是 乒乓球 的基本技术,多用于近台快攻、应对上旋球或不旋球,特点是站位近,动作小,球速快,若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。以下是我为大家整理的关于乒乓球正手攻球动作要点,希望能给大家带来帮助!

  乒乓球正手攻球动作要点

  近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。

  顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。

  当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

  乒乓球的教学正手攻球

  乒乓球正手攻球(右手持拍为例)

  特点:站位近,动作小,球速快,力量大,多借力还击,攻击的角度多。

  击球 方法 :

  1、准备:身体放松、重心在前脚掌,膝盖弯曲、尤其是肩部要做到自然放松 。

  2、站位:身体离台50公分左右,两脚之间的幅度基本上与肩宽相同,左脚稍稍在前。双膝自然弯曲、上半身略微前倾。

  3、击球:

  (1)当来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。

  (2)当对方击球后,预判来球的落点时,引拍至右侧下方。当球从台面弹起时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作使拍形前倾,在上升后期或最高点击球的中上部。初学者在练习时要有意识地保持好球拍的角度,稳定挥拍的动作,保证攻球的命中率。

  (3)击球过程中,身体重心从右脚移至左脚,以腰部带动大臂,大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度,然后迅速还原成击球前的准备姿势。

  (4)当对方来球的上旋或高度比较大时,要将球拍的拍面多点前倾角度,来控制击球的回球质量。可以压低回球的弧线。将球“打磨”过去。

  练习方法:

  1、固定站位后,练习者可以练习斜线攻球,包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。

  2、在最高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,速度更快,击球更主动。

  动作示范:

  易犯错误:

  1、拍面方向错误

  2、拍面角度错误

  3、击球时机错误

  4、击球部位错误

  技巧:击球过程做到动作的相对固定和肌肉的绝对放松。

  兵乓球打球的技巧

  攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。

  (一)动作要点(以右手为例)

  1. 正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

  2. 反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

  (二) 教学方法

  徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。 两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。 两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

  (三)易犯错误及纠正方法

  正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂,球拍与前臂垂直。 纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。判断球的落点不准,引拍动作不到位。 纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。练习时手腕不要过于僵硬。

点击下页还有更多 >>>兵乓球的球拍类型

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Back To Top